Ejercitar con la mejor compañía
Investigación:
Este reto tenía como objetivo hacer una rutina de ejercicio con nuestra familia, por esa razón, con mi hermana Paula Gutiérrez y compañía de todos pudimos abarcar el área de actividad del programa, ya que por medio de todo nuestro esfuerzo contribuimos para desarrollar una vida sana y saludable. Los objetivos de aprendizaje que identificamos en esta oportunidad son el 5 y el 7 de modo que, estando todos juntos, desarrollando una misma actividad, teniendo esa compañía, podemos ayudarnos entre nosotros y tener más ánimo para hacer las cosas que a veces nos desmotiva hacer y no hay quien esté ahí para darte una señal de aliento. Así mismo, pudimos ver que estas actividades que ejercitan nuestro cuerpo son necesarias para nuestra salud física como mental, necesitamos empezar con estos hábitos ya sea con poca o mucha edad, por un lado, lo necesitamos porque estamos en etapa de crecimiento y requerimos de movimientos que ayuden a nuestros huesos y músculos, y por el otro, mantenernos activos siempre será la mejor opción para despejarnos de tantas responsabilidades y no dejar que nuestro cuerpo deje la rutina.
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Preparación y acción:
Contando la preparación y desarrollo de la rutina nos gastamos poco tiempo, aproximadamente 30 minutos. Empezamos investigando los ejercicios con el propósito de que ese tiempo podamos disfrutarlo en familia, ya que no es algo que hagamos usualmente, y lograr que ellos pudieran realmente sentirse conformes con la actividad. Mi hermana se encargó de buscar y crear la rutina tomando el Internet como único recurso, se basó en investigar sobre los ejercicios con menor probabilidad de riesgo y lesión. Por mi lado, enseñé la rutina y me encargué de los puntos y posturas claves para el desarrollo de un buen movimiento. Sin embargo, al momento de realizar la actividad, primero mostramos los ejercicios que trabajarían y tomamos la decisión de quitar uno, pues no todos se sentían conformes con este.
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Reflexión:
Al finalizar creo que tanto yo como mi familia nos sentimos muy contentos con ese tiempo que pudimos compartir, pues como se mencionó anteriormente, salir de lo habitual y hacer una actividad diferente con las personas con las que convives diariamente da la oportunidad de reflexionar sobre la importancia y rol que cada uno de nosotros tuvimos en el desarrollo del trabajo en equipo, por eso me preguntó ¿Es importante la disposición de los demás para que personalmente se pueda disfrutar la actividad?
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Evaluación de riesgos: Nivel intermedio
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Espacio apropiado para la actividad
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Tener en cuenta la capacidad física para cada ejercicio
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Implementos necesarios de seguridad como ropa cómoda y en su necesidad un tapete o superficie favorable
