Investigación:

Este segundo reto semanal tenía como objetivo realizar una rutina de ejercicios, por lo tanto, decidí junto a mi hermana Paula Gutiérrez hacer una de yoga en donde se centra en el área de actividad, ya que cumplió con el propósito de realizar un trabajo que lleva a tener una vida sana. Se cumplió con los resultados de aprendizaje 2 y 5 puesto que se pudo ver cómo al trabajar en grupo uno puede afrontar y realizar nuevas cosas que antes no se habían hecho, y de esa manera reconocer la importancia que es hacer este tipo de actividades en compañía.

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Preparación:

Realizamos la rutina durante 20 minutos porque teníamos entre tiempos y varias poses que desarrollar las cuales duraban aproximadamente 30 segundos a 1 minuto. Teniendo en cuenta en la situación en que nos encontrábamos o nos seguimos encontrando estando en cuarentena, la actividad y ejercicio físico ha disminuido mucho y los tiempos de estrés por lo contrario han aumentado, por esa razón, queríamos realizar algo tranquilo y que nos despejara la mente del estudio. Empezamos eligiendo las poses que no fueran peligrosas y algo parecidas a lo que estábamos familiarizadas, como nuestro propósito era alejarnos de la rutina diaria, ese momento podría ser divertido por eso también elegimos poses con dificultad para podernos retar a nosotras mismas.

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Acción:

Para su realización iniciamos antes asignando los roles que tenía que cumplir cada una en las poses que teníamos en parejas, así mismo, coordinamos nuestro tiempo y la ubicación. Al momento de realizar nuestro plan, pudimos contar con los recursos antes previstos lo que hizo que se pudiera maneja ese aspecto de forma positiva, sin embargo, algunas de las poses seleccionadas no se pudieron realizar pues no contábamos con esas habilidades y no estábamos acostumbradas a esos ejercicios.

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Reflexión:

En conclusión, nos sentimos al principio frustradas de modo que no nos salían las poses, pero al final reflexionamos que, aunque no logramos con todas, pudimos desarrollar algunas y ese ya es un logro. Que a veces para alcanzar nuestras metas se necesita de trabajo, y no importa cuántas veces toca esforzarse, siempre toca ser perseverantes y confiar en nosotros mismos ¿Los esfuerzos son parte clave de nuestro crecimiento personal?

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Evaluación de riesgos: Nivel intermedio

• Espacio apropiado para la actividad

• Realizar un calentamiento para evitar lesiones

• Implementos necesarios de seguridad como ropa cómoda y en su necesidad un tapete o superficie favorable